ВЕСТИ

Прямой Эфир

    Прогнозы

      Вкусно и полезно: 14 низкокалорийных продуктов

      Москва, 19 апреля - "Вести.Экономика". Нет таких продуктов, которые бы вообще не содержали калорий, однако существуют продукты, которые вы можете есть сколько угодно и не бояться при этом набрать вес.

      В основном к этим продуктам относятся фрукты и овощи. У них низкая калорийность, они содержат много воды, а также клетчатки, которая позволяет чувствовать насыщение.

      Ниже мы расскажем о 14 таких продуктах.

      Сельдерей

      Почти на 95% сельдерей состоит из воды. Однако при этом это один из самых полезных для здоровья овощей.

      Сельдерей содержит такие вещества, как калий, соль фолиевой кислоты, клетчатка, а также 30% ежедневной нормы витамина К.

      Калорийность сельдерея крайне низкая – всего 6 калорий.

      При этом рекомендуется есть его свежим, так как через 5-7 дней после покупки он теряет множество полезных веществ.

      Капуста

      Капуста – еще один низкокалорийный продукт, который содержит всего 33 калории.

      Однако в ней содержится почти 3 грамма протеина и 2,5 грамма клетчатки.

      Это один из немногих продуктов, содержащих жирные кислоты омега-3, которые в основном содержатся в рыбе.

      Как и во многих других овощах, в капусте много витаминов.

      Черника

      Черника считается одним из лучших антиоксидантов.

      В ней больше антиоксидантов, чем во фруктах. Если говорить о содержании клетчатки, то она содержит 14% ежедневной нормы клетчатки.

      При этом калорийность также низкая – всего около 85 калорий.

      Огурцы

      Они почти полностью состоят из воды и содержат всего 16 калорий в одной порции.

      Семена и кожура обладают наибольшей питательной ценностью, поэтому лучше есть неочищенные огурцы.

      В кожуре содержится клетчатка и витамин А, полезный для глаз.

      Помидоры

      Помидоры известны тем, что содержат вещество ликопин, который помогает бороться с хроническими заболеваниями, а также придает помидору красный цвет.

      Помимо этого, помидоры содержат витамины А, С, В2, а также фолиевую кислоту, хром, калий и клетчатку. Калорийность – всего 25 калорий.

      Грейпфруты

      Исследования показывают, что если вы будете регулярно есть грейпфруты, то вы сможете сбросить лишний вес.

      Поэтому грейпфруты считаются поистине диетическим продуктом.

      Дело в том, что в грейпфрутах много клетчатки, поэтому они придают чувство насыщения, стабилизируют уровень сахара в крови, а также способствуют тому, что вы чувствуете себя сытым в течение длительного периода времени.

      В одной половине грейпфрута содержится всего 50 калорий.

      Кроме того, фрукт богат витамином С, который снижает риск таких заболеваний, как рак и сердечные заболевания.

      Кроме того, он улучшает пищеварение и снижает уровень холестерина в крови.

      Брокколи

      Брокколи лучше всего есть в сыром виде или после обработки паром.

      Она содержит вещества, разрушающие канцерогенные химикаты, которые поступают в наш организм с едой или из внешней среды.

      Помимо этого, брокколи содержит витамины A, C, E, и K. В одной порции брокколи содержится примерно 20% ежедневной нормы клетчатки.

      Канталупа

      Канталупа, или мускусная дыня, богата витамином А, который полезен для глаз.

      Кроме того, здесь также много витамина С, как и в других фруктах.

      Она на 90% состоит из воды, а ее калорийность - всего 55 калорий в одной порции.

      Цветная капуста

      Это очень полезный и питательный продукт.

      Цветная капуста содержит антиоксиданты и другие полезные вещества, которые помогают бороться с хроническими заболеваниями.

      Помимо этого, цветная капуста богата клетчаткой, а также витаминами С и К.

      В одной порции содержится всего 25 калорий.

      Ежевика

      Можно бесконечно долго говорить о том, насколько полезна ежевика для нашего организма. Как и многие ягоды, она богата витамином С, а также антиоксидантами.

      Помимо этого, ежевика улучшает пищеварение, позволяет сохранять бодрость, а также оказывает благотворное воздействие на состояние кожи.

      Салат-латук

      Различные виды салата содержат от 10 до 20 калорий в одной порции.

      Кроме того, латук содержит много протеина, витаминов и полезных веществ, таких как фолиевая кислота, железо, витамины А и С.

      Апельсины

      Большинство из нас знает, что апельсины богаты витамином С. Однако, помимо этого, у апельсинов много и других полезных свойств.

      Так как витамин С участвует в производстве коллагена, апельсины способствуют тому, что наша кожа выглядит здоровой и молодой.

      Кроме того, апельсины низкокалорийны. Апельсин среднего размера содержит всего 80 калорий.

      Клубника

      В одной порции клубники больше витамина С, чем в одном апельсине. Помимо этого, в клубнике много антиоксидантов.

      Клубника также богата калием и клетчаткой, не содержит жиров и холестерина. Таким образом, она очень полезна для сердца.

      В одном стакане клубники содержится около 50 калорий.

      Белая мускатная дыня

      В этом виде дыни лишь немного больше калорий, чем в канталупе, - 64.

      Большая часть этих калорий приходятся на 14 граммов природного сахара, который содержится в этом фрукте.

      В ней также содержится рекомендованная дневная норма витамина С и медь, которая важна для здоровья кожи.

      Новости партнеров

      Форма обратной связи

      Отправить

      Форма обратной связи

      Отправить